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완두콩을 먹으면 좋은 점 완두콩을 먹으면 좋은 점 완두콩의 영양소 * 탄수화물 완두콩은 포도당과 과당과 같은 단순당과 전분과 식이섬유와 같은 복합 탄수화물을 모두 제공하는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 섬유질 함량은 전반적인 영양가에 기여합니다. * 단백질 완두콩은 다른 많은 채소에 비해 단백질 함량이 상대적으로 높습니다. 완두콩은 필수 아미노산을 함유한 좋은 식물성 단백질 공급원으로 간주됩니다. 단백질은 근육 성장과 회복을 포함한 신체의 다양한 기능에 필수적입니다. * 지방 완두콩은 지방 함량이 낮고 지방의 대부분은 불포화 지방으로 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 또한 소량의 오메가-3 및 오메가-6 지방산도 함유하고 있습니다. * 식이 섬유 완두콩에는 식이 섬유, 특히 수용성 식이 섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 대변의 부피를 .. 2023. 7. 11.
치아씨드 섭취방법과 부작용 치아씨드 섭취방법과 부작용 치아씨드는 박하과 식물인 샐비어 히스패니카에서 유래한 작은 타원형 씨앗입니다. 치아씨드는 수세기 동안 섭취되어 왔으며 고대 아즈텍과 마야 문명에서 주식으로 사용되었습니다. 치아씨드는 인상적인 영양 성분과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 사람들에게 많이 알려졌습니다. 다음은 치아씨드에 대한 여러 가지 사실들입니다. 치아씨드의 영양성분 치아씨드는 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드로 간주됩니다. 치아씨드는 수용성 및 불용성 식이섬유를 모두 제공하는 훌륭한 식이섬유 공급원입니다. 치아씨드 1온스(28그램) 제공량에는 약 11그램의 식이섬유가 함유되어 있으며, 이는 성인 일일 권장 섭취량의 약 1/3에 해당하는 양입니다. 치아씨드는 또한 적당한 양의 단백질과 오메가-3 지방산.. 2023. 7. 10.
샐러리가 건강에 좋은 이유 샐러리가 건강에 좋은 이유 샐러리란? 셀러리는 수천 년 동안 재배되어 온 다재다능하고 영양이 풍부한 채소입니다. 살구과에 속하며 과학적으로는 아피움 그라베올렌스(Apium graveolens)로 알려져 있습니다. 아삭아삭한 식감과 은은한 풍미가 특징인 셀러리는 전 세계 다양한 요리의 필수 재료입니다. 하지만 셀러리의 명성은 요리 용도 그 이상으로 확장됩니다. 셀러리는 다양한 건강상의 이점과 영양 성분으로 인해 종종 건강 식품으로 선전됩니다. 셀러리는 주로 수분으로 구성되어 있어 저칼로리 식품입니다. 또한 식이 섬유가 풍부하여 중간 크기의 줄기당 약 1.6 그램의 식이 섬유를 제공합니다. 식이 섬유는 건강한 소화 시스템을 유지하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 필수적입니다. 또한 셀러리는 여러 가지 필수 비.. 2023. 7. 5.
코코넛이 좋은 이유 코코넛이 좋은 이유 코코넛은 식물학적으로 핵과, 특히 "마른 핵과"로 분류되는 열대 과일입니다. 코코넛은 동남아시아, 태평양 섬, 아프리카 일부 지역과 같은 열대 지방이 원산지인 코코넛 야자나무의 열매로, 과학적으로는 코코스 누시페라(Cocos nucifera)로 알려져 있습니다. 코코넛 야자는 따뜻한 기후의 모래 해안 지역에서 잘 자라는 다재다능하고 탄력적인 나무입니다. 코코넛의 독특한 구조 코코넛 열매는 독특한 모양과 구조를 가지고 있습니다. 코코넛은 여러 층으로 구성되어 있습니다. 외피 : 코코넛의 가장 바깥쪽 층은 껍질 또는 외피입니다. 껍질은 보통 어릴 때는 녹색이고 열매가 성숙하면 갈색으로 변하는 질긴 섬유질 층입니다. 껍질은 코코넛의 내부 층을 보호하는 역할을 합니다. 껍질 : 껍질 아래에는.. 2023. 7. 3.

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