전체 글47 비타민C가 풍부한 사과 비타민C가 풍부한 사과사과는 전 세계적으로 즐겨 먹는 인기 있는 과일입니다. 사과는 다양한 영양소가 가득한 과일 중 하나입니다. 배, 복숭아, 체리와 같이 장미과에 속하는 사과는 전 세계에서 재배가 이뤄지며 그 종류는 7,500가지가 넘습니다. 사과의 가장 일반적인 품종은 Red Delicious, Golden Delicious, Granny Smith, Gala가 있습니다. 사과는 식이섬유와 비타민C의 좋은 공급원으로 중간 크기의 사과 한 개에 약 4g의 섬유질과 필수영양소의 일일 권장 섭취량의 약 14%가 들어있습니다. 사과는 플라보노이드와 폴리페놀을 포함하여 항산화 및 항염증 특성을 가진 다양한 식물 화학 물질을 함유하고 있습니다. 또한 사과는 칼로리가 낮으며 중간 크기의 사과 한 개에는 약 95칼.. 2023. 4. 7. 눈에 좋은 블루베리 눈에 좋은 블루베리 블루베리는 작고 동그란 과일로 맛도 좋을 뿐만 아니라 놀라운 건강 효능이 가득합니다. 블루베리는 풍부한 영양 성분과 건강에 미치는 다양한 긍정적인 효과로 인해 슈퍼푸드로 인기를 얻고 있습니다. 블루베리는 필수 비타민과 미네랄을 공급하는 것부터 강력한 항산화제를 제공하는 것까지 전반적인 웰빙식단으로 먹을 수 있다는 다양한 장점이 많은 과일입니다. 오늘은 블루베리의 영양학적 사실과 다양한 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 영양 성분 블루베리의 건강상의 이점을 알아보기 전에 먼저 블루베리의 영양 성분을 이해해 보겠습니다. 블루베리에는 놀라울 정도로 영양소가 풍부하며 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다. 블루베리는 한 컵(148g)당 약 84칼로리로 비교적 칼로리가 .. 2023. 4. 6. 비타민이 많은 호박 비타민이 많은 호박호박은 박과에 속하는 호박의 일종입니다. 호박은 북아메리카가 원산지이며 수천 년 동안 재배되었습니다. 호박은 다양한 모양, 크기 및 색상으로 재배되며 영양 및 건강에도 좋아 전세계적으로 사랑받는 채소 중 하나입니다. 호박의 영양가에 대해호박은 비타민, 미네랄 및 산화방지제의 풍부한 공급원입니다. 100g 당 26칼로리로 칼로리가 낮습니다. 호박에서 발견되는 주요 영양소는 다음과 같습니다. 비타민 A : 호박은 비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나로, 익힌 호박 한 컵이 일일 권장 섭취량의 200%이상을 제공합니다. 비타민 A는 눈 건강, 면역 기능 및 피부 건강에 중요합니다.비타민 C : 호박은 또한 면역 기능을 강화하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 .. 2023. 4. 6. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
