음식관련정보🥦41 양배추를 꼭 먹어야 하는 이유 양배추를 꼭 먹어야 하는 이유 양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등을 포함하는 브라시카과에 속하는 잎이 많은 채소입니다. 양배추는 둥글거나 타원형이며 잎이 빽빽하게 들어차 있고 녹색, 빨간색, 보라색 등 다양하고 선명한 색으로 잘 알려져 있습니다. 양배추는 전 세계적으로 수세기 동안 재배 및 소비되어 왔습니다. 다양한 방법으로 섭취가 가능한 양배추는 많은 사람들에게 사랑받는 영양소가 풍부한 채소입니다. 양배추의 다양한 영양소와 양배추를 섭취했을 때의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추의 영양성분 양배추를 먹으면 좋은 이유 양배추의 영양성분 칼로리 : 양배추는 칼로리가 매우 낮습니다. 잘게 썬 생양배추 한 컵에는 약 22칼로리가 들어 있습니다. 탄수화물 : 양배추는 탄수화물 함량이.. 2023. 7. 13. 연어를 먹어야 하는 이유 연어를 먹어야 하는 이유 연어의 영양성분 연어를 먹으면 좋은 이유 생선 중에서도 오메가-3 지방산과 단백질, 비타민, 그리고 미네랄과 같은 다양한 영양소가 함유되어있는 연어는 남녀노소할것없이 좋아하는 생선 중 하나입니다. 다이어트에도 좋아 여성분들이 좋아하는 생선인데요. 연어는 다양한 요리방법과 다양한 음식으로 활용가능해서 색다른 연어를 먹을수있다는 장점이 있습니다. 연어의 영양성분 단백질 오메가-3 지방산 비타민D 비타민 B12 니아신(B3) 피리독신(B6) 셀레늄 칼륨 인 마그네슘 아스타잔틴 기타영양소 단백질 : 연어는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 연어에는 신체의 성장, 조직 복구 및 유지에 필요한 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 단백질은 근육을 만들고 회복하며, 면역 기능을 지원하.. 2023. 7. 12. 완두콩을 먹으면 좋은 점 완두콩을 먹으면 좋은 점 완두콩의 영양소 * 탄수화물 완두콩은 포도당과 과당과 같은 단순당과 전분과 식이섬유와 같은 복합 탄수화물을 모두 제공하는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 섬유질 함량은 전반적인 영양가에 기여합니다. * 단백질 완두콩은 다른 많은 채소에 비해 단백질 함량이 상대적으로 높습니다. 완두콩은 필수 아미노산을 함유한 좋은 식물성 단백질 공급원으로 간주됩니다. 단백질은 근육 성장과 회복을 포함한 신체의 다양한 기능에 필수적입니다. * 지방 완두콩은 지방 함량이 낮고 지방의 대부분은 불포화 지방으로 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 또한 소량의 오메가-3 및 오메가-6 지방산도 함유하고 있습니다. * 식이 섬유 완두콩에는 식이 섬유, 특히 수용성 식이 섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 대변의 부피를 .. 2023. 7. 11. 치아씨드 섭취방법과 부작용 치아씨드 섭취방법과 부작용 치아씨드는 박하과 식물인 샐비어 히스패니카에서 유래한 작은 타원형 씨앗입니다. 치아씨드는 수세기 동안 섭취되어 왔으며 고대 아즈텍과 마야 문명에서 주식으로 사용되었습니다. 치아씨드는 인상적인 영양 성분과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 사람들에게 많이 알려졌습니다. 다음은 치아씨드에 대한 여러 가지 사실들입니다. 치아씨드의 영양성분 치아씨드는 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드로 간주됩니다. 치아씨드는 수용성 및 불용성 식이섬유를 모두 제공하는 훌륭한 식이섬유 공급원입니다. 치아씨드 1온스(28그램) 제공량에는 약 11그램의 식이섬유가 함유되어 있으며, 이는 성인 일일 권장 섭취량의 약 1/3에 해당하는 양입니다. 치아씨드는 또한 적당한 양의 단백질과 오메가-3 지방산.. 2023. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
